Чем опасен недосып или как нужно спать?

Немного о неспящих…

chem-opasen-nedosyp-ili-kak-pravilno-spatПольза сна для организма человека известна всем, но вот о вреде недосыпания знают немногие. А те, кто знают о последствиях недосыпа, уверены, что его последствия это лишь повышенная сонливость, раздражительность и рассеянность. О более серьезных последствиях многие даже и не задумаются. Почему так? Попробуем разобраться.

Последствия недосыпа

Во-первых, у мало спящих людей повышается риск появления гипертонии. Учеными доказано, если спать меньше 5 часов в сутки, у человека увеличивается шанс развития гипертонии на 60%, в отличие от того, кто спит больше. Причина кроется вот в чем. Во время сна снижается частота сердцебиений и, соответственно кровяное давление. У людей с хроническим недосыпом, сердце работает на износ, что приводит к физиологическим изменениям в нем и в кровеносных сосудах. Как следствие – появление первых симптомов гипертонии.

Во-вторых, недосыпы могут привести к повышенной инсулиновой чувствительности и ожирению, что также ведет к увеличению рыска появления гипертонии. Особенно опасны недосыпы тем, что бодрствующий человек начинает перекусывать ночью. Результат – ожирение и, как следствие, гипертония.

В-третьих, недосып опасен нервозностью. Как правило, те, кто мало спит, весьма раздражительны. Учеными проводились интересные опыты, участники которых лишали себя сна на 35 и более часов. После чего подопытные неадекватно и, порой, весьма агрессивно, реагировали на безобидные действия и слова.

Более подробно о последствиях недосыпания, вы можете почитать в другой нашей статье — «Недоспал-недоделал!».

Недостаток сна влияет на организм и здоровье в целом. Вот почему спать необходимо в меру и правильно, а вот как нужно спать, вы можете прочитать в статье «Как быстро уснуть».

Оставить комментарий

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*

code

Страница 1 из 11