Как использовать роликовые коньки с пользой для здоровья?

Роликовые коньки

kak-ispolzovat-rolikovye-konki-s-polzoi-dlya-zdoroviyaНи для кого не секрет, что сегодня спорт стал более доступен, чем было раньше, да и сами спортивные снаряды стали такими, что занятия спортом стали больше похожи на обычные хобби. Так, например, можно купить роликовые коньки и кататься на них по вечерам – может показаться, что это простое хобби, но на деле это такой же вид спорта, как, например, бег. Именно катание на роликах и его пользу мы дальше и рассмотрим.

Польза от роликов реальна?

Стоит начать с того, что кататься на роликах, это как бегать по беговой дорожке, а бег это самый настоящий спорт – заниматься спортом полезно. Следовательно, катание на роликах полезно для здоровья. Казалось бы все логично. Чтобы польза была более существенна, необходима систематичность – катание на роликах 1 раз в месяц практически незаметно, а вот катание 3 и более раз в неделю очень даже ощутимо. Но и перегрузки себе и своему сердцу устраивать не стоит – интенсивность сердцебиения не должна превышать 40-80% от вашего максимума (на всякий случай, если не знаете, то считается как 220-ваш возраст).

Итак, купили ролики и не знаете что делать? Все же просто выбираете ближайший парк и направляетесь туда. Перед катанием обязательно разомнитесь и разогрейте мышцы – иначе велик риск получения травмы (ладно, если это только ушиб, а если перелом?). На катание, рекомендуется уделять не менее получаса, а желательно больше, тогда и эффект будет ощутимее и заметнее.

Откатавшись, не забывайте про свои мышцы – на них необходимо провести ряд упражнений, чтобы снять напряжение.

Подведем итоги:

1) Ролики – сравнительно недорогой спортивный «снаряд», который может позволить себе практически каждый.

2) Катание на роликах – это кардионагрузка, позволяющая укреплять сердечнососудистую систему, снижать вес и совершенствовать фигуру.

3) Катание на роликах позволяет уменьшить психологическое напряжение, избавиться от плохого настроения и стресса.

4) Катание на роликах дает анаэробный эффект, который выражается в укреплении мышечной системы.

Как видите, чтобы заниматься спортом, нет нужды бежать в душный спортзал – на дворе лето и все, что вам нужно это купить роликовые коньки и взять за привычку кататься на них вечерами.

Следите за своим здоровьем и совершенствуйтесь!

Оставить комментарий

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*

code

Страница 1 из 11